Fitbod-alternativ: 8 appar efter vad du vill behålla

Det beror på vad du gillade med Fitbod. Vill du ha pass byggda kring vilka muskler som är återhämtade, byt till Gravl. För ett program planerat i förväg med mål satta åt dig, titta på Alpha Progression, MacroFactor Workouts, Hevy Trainer, RP Hypertrophy eller Boostcamp. I oktober 2026 är Hevy Trainer billigast av dem som bygger ett program åt dig, 295 kr per år. Vill du bara logga ett program du redan har är Hevy och Strong gratis. GainsLog, som jag bygger, hör till den gruppen, för iPhone, med samma pass varje vecka och gratis mål för nästa set.

Alla funktioner, priser och plattformar nedan kommer från apptillverkarnas hjälpsidor, webbplatser och App Store-sidor, lästa den 20 oktober 2026. GainsLogs uppgifter kommer från appens kod. Som jämförelse kostar Fitbod 869 eller 1 195 kr per år i svenska App Store, och har ingen gratisversion efter sju dagars test.

Fitbod bygger varje pass utifrån ditt mål, din utrustning, dina senaste pass och hur återhämtad varje muskelgrupp är, och varierar intensitet och volym mellan passen med avsikt (Fitbod). Är variationen skälet till att du vill sluta, ändra den först. Under My Plan har Exercise Variability tre nivåer. Balanced är standard. More Consistent behåller 70 till 80 procent av övningarna varje vecka, och Fitbod anger den som bäst för progressive overload (Fitbod). Focus Exercises lägger till en huvudövning för styrka varje träningsdag, som upprepas varje vecka i fyra veckor med automatisk justering av reps och vikt (Fitbod).

Fitbod sätter också mål för antal set per muskelgrupp och vecka, och hjälpcentret skriver att de föreslagna passen inte garanterar att du når dem. Det kallas en känd begränsning, och rådet är att lägga till övningar för hand eller ändra split eller prioriterade muskelgrupper (Fitbod). Vill du ha en vecka där seten per muskel är bestämda innan du börjar behöver du en app som planerar hela veckan.

Fitbods hjälpcenter skriver att när en testperiod tar slut utan prenumeration kan du fortfarande logga in och se gamla pass, men för att logga nya krävs en prenumeration (Fitbod). Raderar du kontot försvinner historiken för gott, och prenumerationen avslutas inte (Fitbod). Fitbods hjälpcenter har ingen sida om att exportera träningshistoriken, så titta i appens inställningar innan du raderar något.

Ingen av apparna nedan beskriver en import från Fitbod på de sidor som lästs för artikeln. Alpha Progression skriver att den saknas (Alpha Progression). MacroFactor skriver att appen ännu inte kan importera från andra träningsappar (MacroFactor). Hevys beskrivna import gäller filer exporterade från Strong (Hevy). GainsLog har ingen import. Gravl marknadsför import av pass från andra källor, till exempel foton av ett program, vilket inte är samma sak som att flytta din loggade historik (Gravl). Räkna med att börja en ny logg.

Priserna är årsprodukterna i varje apps svenska App Store-sida, utom Boostcamp, vars App Store-sida inte anger perioden för varje produkt; dess pris kommer från Boostcamps egen sida. Fitbods hjälpcenter anger 95,99 dollar per år och skriver att priset varierar med plattform och land (Fitbod). GainsLogs App Store-sida visar också ett årserbjudande för 399 kr och två äldre produkter. Kontrollera priset i appen innan du betalar. Alla appar här utom GainsLog finns också för Android; GainsLogs Android-app är i sluten beta.

Gravls hjälpsidor beskriver ett återhämtningsbaserat upplägg som Fitbods. Dess återhämtningsupplägg återkommer hela tiden till de muskler du tränat minst nyligen och som är tillräckligt återhämtade (Gravl), och den har en inställning som Fitbods för hur ofta övningarna byts: Consistent, Balanced (standard) eller Varied (Gravl). Startsidan säger att appen planerar din vecka och räknar om varje set, rep och vikt efter varje pass du loggar. Den föreslår vikter under passet och finns för iOS och Android (Gravl), med klockappar för Apple Watch, Wear OS och Garmin (Gravl).

Prismässigt visar Gravls svenska App Store-sida 199 kr i månaden och årsplaner från 749 till 999 kr (App Store), mot Fitbods 869 och 1 195 kr (App Store). Gravls startsida säger "Get started free" men inte vad gratisversionen innehåller. Byt till Gravl om du gillar hur Fitbod fungerar och vill ha en klockapp för Garmin eller ett lägre årserbjudande, inte om det var de varierade passen som var problemet.

Alpha Progression, MacroFactor Workouts, Hevy Trainer, RP Hypertrophy och Boostcamp planerar ett program i förväg och sätter mål för dina pass. Ett program planerat i förväg passar dig om Fitbod kändes slumpmässigt, eller om du vill följa en plan i flera veckor.

Alpha Progressions Pro-version bygger ett program utifrån mål, erfarenhet och utrustning, ger progressionsförslag och klarar flera gym. I gratisversionen loggar du egna program, med "No plan generator" och "No recommendations" (Alpha Progression). Pro kostar 799 kr per år (App Store), och den kostnadsfria testperioden på 14 dagar gäller bara årsplanen (Alpha Progression).

MacroFactor Workouts genererar ett helt program utifrån mål, schema och erfarenhet och ger mål för set, reps och reps in reserve (RIR, hur många reps du hade kvar) som justeras efter hand. Det finns sju dagars gratis test, och webbplatsen nämner ingen gratisplan (MacroFactor); ett år kostar 999 kr (App Store).

Hevy Trainer, som ingår i Hevy Pro, genererar ett program utifrån mål, erfarenhet, utrustning och schema och säger när du ska öka vikten och hur mycket (Hevy). För 295 kr per år är det den billigaste appen här som genererar ett program åt dig (App Store).

RP Hypertrophy har färdiga programmallar eller bygger ett kring de muskler du vill prioritera, ger dig vikt och reps för varje vecka och ändrar planen efter hur mycket pump, träningsvärk och belastning du rapporterar (RP Strength). Det är dyrast här, 3 995 kr per år, mer än tre gånger Fitbods högsta årspris (App Store). Jag använde RP Hypertrophy innan jag byggde GainsLog, och jag tyckte att dess progressionsregler var bra. Recensionen av RP Hypertrophy går igenom reglerna och priserna i detalj.

Boostcamps gratisversion har ett stort programbibliotek, med kända program som 5/3/1, GZCLP och Reddit PPL, plus loggning (App Store). Startsidan listar Auto Progression, vikter som justeras efter dina resultat, och ett personligt program under Pro, men skriver också att gratisbiblioteket innehåller progressive overload (Boostcamp). Boostcamp anger Pro till 59,99 dollar per år med sju dagars test (Boostcamp). Välj den om du vill följa ett känt program i stället för ett som byggs från dina inställningar.

Har du redan ett program behöver du inte betala för att logga det. Hevys gratisversion sparar fyra rutiner, visar tre månaders historik och tillåter sju egna övningar (Hevy). Strongs gratisversion sparar tre mallar, och Strongs hjälpsida skriver att gratisversionen alltid går att använda för att logga (Strongs mallar, Strong PRO; båda sidorna är från 2021). Båda finns för Android. Hevys gratisversion väljer inte nästa vikt (Trainer kräver Pro), och Strongs hjälpsidor beskriver ingen funktion som gör det. Hevy vs Strong går igenom skillnaderna, och Fitbod vs Hevy vad Hevy Pro lägger till.

GainsLog hör till planeringsgruppen. Programbyggaren frågar vad du tränar med (fullt gym, hemmagym, bara hantlar, eller calisthenics och minimal utrustning), din erfarenhet, vilka muskler du vill prioritera, ditt schema, passlängd och split. Den visar set per muskel och vecka innan du börjar. Varje pass upprepas sedan varje vecka med samma övningar, och varje sets mål för vikt och reps kommer från din loggade vikt, dina reps och din RIR. Du kan byta en övning när det behövs.

Målen är gratis för varje övning du loggat tidigare, och gratisversionen sparar tre pass. En gång i veckan kan appen också föreslå vilket av dina sparade pass du ska köra härnäst, valt för att balansera veckans träning; med Premium är det obegränsat. Förslaget väljs bland dina pass, appen skapar inget nytt. Programmen ingår i Premium. Du kan bygga ett när du ställer in appen första gången, men det förblir låst om du inte startar den kostnadsfria testperioden eller prenumererar. Premium kostar 79 kr i veckan eller 499 kr per år (Premium). Årsplanen kostar 370 kr mindre än Fitbods plan för 869 kr och 696 kr mindre än planen för 1 195 kr; betalar du per vecka kostar ett år 4 108 kr.

GainsLog är fel byte om du har Android (appen är i sluten beta), om du vill ha ett nytt pass varje gång, om du förlitar dig på instruktionsvideor för ett stort bibliotek (Fitbod anger över 1 600 övningar med video), eller om du behöver ta med din historik, eftersom appen saknar import. Den har funnits i App Store sedan november 2025 och hade tre betyg i amerikanska App Store den 20 oktober 2026 (App Store), långt färre än alla andra appar här. Jämförelser en mot en finns i GainsLog vs Fitbod, GainsLog vs Hevy och GainsLog vs Strong.

• Du gillar Fitbods pass men inte priset eller appen: Gravl, vars hjälpsidor beskriver ett återhämtningsbaserat upplägg som Fitbods.
• Fitbods övningar byts för ofta: ställ Exercise Variability på More Consistent först. Räcker inte det, välj en app ur planeringsavsnittet ovan.
• Du vill ha ett program som sätter vikterna för minst pengar: Hevy med Trainer, 295 kr per år.
• Du vill ha detaljerade mål med RIR och sju dagars test: MacroFactor Workouts.
• Du vill ha genererat program, förslag och flera gym: Alpha Progression Pro.
• Du vill ha ett program som styrs av pump och träningsvärk och priset är okej: RP Hypertrophy.
• Du vill följa ett känt program som 5/3/1, gratis: Boostcamp.
• Du har redan ett program och vill logga gratis: Hevy eller Strong.
• Du har iPhone och vill ha ett veckoprogram (Premium) med gratis mål per set: GainsLog.

Vill du hellre följa ett veckoprogram än få ett nytt pass varje gång, och få varje sets mål för vikt och reps satta utifrån det du loggat, se hur GainsLog fungerar.

Researchad och skriven med AI-stöd utifrån varje apps hjälpsidor, webbplats och App Store-sida och GainsLogs kod, och kontrollerad mot de sidorna den 20 oktober 2026. Priser ändras, så sidorna som användes listas nedan.

• Fitbods hjälp: Exercise Variability
• Fitbods hjälp: My Plan och Focus Exercises
• Fitbods hjälp: hur Fitbod skapar ditt pass
• Fitbods hjälp: veckomål för set
• Fitbods hjälp: testperioden
• Fitbods hjälp: prenumeration och priser
• Fitbods hjälp: radera kontot
• Fitbods hjälp: systemkrav
• Fitbod i svenska App Store
• Gravls hjälp: återhämtningsupplägget
• Gravls hjälp: variationsnivå
• Gravls hjälp: klockappar
• Gravl i svenska App Store
• Alpha Progression: Free och Pro
• Alpha Progression: Fitbod-alternativ och import
• Alpha Progression i svenska App Store
• MacroFactor Workouts: program och testperiod
• MacroFactor Workouts i svenska App Store
• MacroFactors hjälp: ingen import från andra appar
• Boostcamp i amerikanska App Store
• Hevys hjälp: gratis och Pro
• Hevys hjälp: Hevy Trainer
• Hevys hjälp: import från Strong
• Hevy i svenska App Store
• RP Strength: Hypertrophy-appen
• RP Hypertrophy i svenska App Store
• RP Hypertrophy på Google Play
• Boostcamp: gratisversion och Pro-funktioner
• Boostcamp: pris och testperiod för Pro
• Strongs hjälp: mallar
• Strongs hjälp: Strong PRO
• Strong i svenska App Store
• GainsLog i svenska App Store