GainsLog vs Strong: så väljer du, och där Strong är bättre

Det beror på om du vill välja nästa vikt själv. Välj Strong om du har Android, redan kör ett program du gillar, vill betala mindre eller vill blanda kilo och pund. Välj GainsLog om du har iPhone och vill få vikt och reps för varje pass uträknade utifrån det du loggat. Det gör gratisversionen, och Strong beskriver inget som gör det. Båda gratisversionerna sparar tre rutiner. I oktober 2026 kostar Strong PRO 55 kr i månaden eller från 245 kr per år, och GainsLog Premium 499 kr om året.

Jag bygger GainsLog. Innan dess provade jag Strong, RepCount, StrengthLog och RP Hypertrophy App, och jag byggde GainsLog för att jag ville ha programmen och progressionen i samma app som loggen. Uppgifterna om Strong nedan kommer från Strongs App Store-sida, hjälpcenter och webbplats, som jag kontrollerade 8 och 9 oktober 2026. GainsLogs priser, plattformar och versionshistorik kommer från appens App Store-sida, kontrollerad 9 oktober 2026, och vad gratisversionen innehåller kommer från appens kod.

Varken Strong eller GainsLog listar svenska på sin App Store-sida, men GainsLog-appen är helt översatt till svenska.

GainsLog heter "GainsLog: Träningsdagbok" i svenska App Store. Det är inte samma app som Gains (gains.la), en annan träningsapp för iPhone.

Strongs gränser kommer från Strongs hjälpcenter och App Store-sida, och priserna från Strongs sida i svenska App Store. GainsLogs priser kommer från GainsLogs sida i svenska App Store och Premium-sidan. Där en App Store-sida visar flera produkter för samma period visar tabellen lägsta och högsta.

Strong är en logg för det program du själv har med dig. Du lägger upp egna rutiner, som Strong kallar templates, och startar ett pass från en av dem eller från ett tomt pass (Strong). Enligt App Store-sidan är appen gjord för progressiva skivstångsprogram som Starting Strength eller StrongLifts 5x5 (App Store). Strongs hjälpsidor beskriver ingen programgenerator och inget som väljer nästa vikt åt dig.

GainsLog börjar i nästa mål. Gratisversionen räknar ut vikt och reps för varje pass utifrån vikten, repsen och RIR (hur många reps du hade kvar) som du loggat, för alla övningar (Premium). Premium lägger till färdiga program och en programbyggare som bedömer programmet du satt ihop, och övningsurvalet prioriterar maskiner och övningar som bygger en estetisk fysik (App Store). I Strong väljer du nästa vikt själv.

Vet du redan vad du ska göra varje pass räcker Strong, och PRO kostar mindre än Premium. Ingen av apparna beskriver ett socialt flöde. Hevys jämförelsesida kallar Strong "a personal logbook with no social features", en personlig träningslogg utan sociala funktioner (Hevy), och i GainsLog kan du dela en sammanfattning av passet eller din split som en bild.

GainsLog bedömer ett program efter hur många set varje muskel får per vecka. För rygg, axlar och framsida lår, där standardvärdena för män och kvinnor är desamma, är intervallet 5 till 12 set i veckan, och en muskel du prioriterar får 10 till 15. Övriga muskler har egna intervall, och några skiljer sig mellan män och kvinnor. Volymkalkylatorn på den här sajten visar alla, med samma siffror som appen. I Strong bestämmer du själv uppdelning och antal set.

GainsLogs regel för ersättningsövningar står på sajtens sidor om alternativa övningar, som använder appens övningsdata. En ersättare måste träna målmuskeln med samma huvudsakliga ledrörelse, och en övning av samma typ, flerleds eller isolering, kommer först.

Strongs gratisversion sparar obegränsat antal pass och tre rutiner, och enligt App Store-sidan kan du lägga till egna övningar (App Store). Enligt hjälpcentret kräver fliken med grafer PRO, på en sida som senast uppdaterades 2021 (Strong).

GainsLogs gratisversion loggar obegränsat antal pass och sätter mål för vikt, reps och RIR för varje övning utifrån din egen historik. Den sparar upp till tre pass, ger dig ett smart passförslag i veckan och visar dina träningssummor på framstegsskärmen. Premium lägger till programmen, programbyggaren, obegränsat antal sparade pass och förslag, momentumtrenden och detaljer per muskel, rekord och trenden för uppskattat 1RM, och media i passen (Premium). Egna övningar, som kom i version 1.3.3, kräver också Premium (App Store).

Har du ett eget program med högst tre olika pass och tänker inte betala, räcker båda gratisversionerna. Strongs ger dig egna övningar. GainsLogs ger dig mål för nästa pass.

I svenska App Store listas Strong PRO för 55 eller 59 kr i månaden, 205 kr för sex månader, 245, 335 eller 345 kr per år och 999 eller 1 295 kr för Strong PRO Forever. Strong listar också en produkt för 40 kr utan angiven period (App Store).

GainsLog Premium kostar 79 kr i veckan med gratis provperiod, eller 499 kr om året (Premium). App Store-sidan listar också ett årserbjudande för 399 kr som appen bara visar för en del, och två äldre produkter, 129 kr i månaden och 499 kr om året, som finns kvar för befintliga prenumeranter (App Store).

Strongs sida säger inte vilken produkt appen erbjuder dig, så kontrollera priset i appen innan du betalar. Ett år med GainsLog Premium för 499 kr kostar 154 till 254 kr mer än Strong PROs årsprodukter. GainsLog har ingen månadsplan för nya köpare, och fyra veckor för 79 kr kostar 316 kr mot Strongs 55 kr i månaden.

• Android. Strong finns för iPhone, iPad, Android och Apple Watch (App Store). GainsLog finns för iPhone, iPad och Apple Watch (App Store), och Android-appen är i sluten beta.
• Pris. Strong PRO har en månadsplan från 55 kr, årsprodukterna kostar 245 till 345 kr mot GainsLogs 499 kr, och livstidsköpet börjar på 999 kr, samma som GainsLogs (App Store, kontrollerat 22 oktober 2026).
• Appen för Apple Watch. Enligt Strongs App Store-sida loggar klockappen pass med eller utan iPhone (App Store). GainsLogs klockapp, som kom i version 1.13.0, beskrivs som ett komplement under pågående pass (App Store). Du startar passet i iPhone och fortsätter på klockan, som kan spara set utan anslutning och synkar med iPhone senare. Du kan inte starta ett pass på klockan.
• Fler listade funktioner. Strong listar markering av uppvärmnings-, failure- och dropset, superset, vilotimer, kalkylatorer för uppvärmning och viktskivor, kroppsmått med Apple Hälsa, framstegsbilder och övningsvideor (App Store). Jag har inte jämfört dem en och en med GainsLog.
• Längre tid i App Store. Strong har funnits där sedan 2011 och hade 1 982 betyg i svenska App Store 9 oktober 2026, i snitt 4,8 (App Store). GainsLog kom i november 2025 och hade 7, i snitt 5,0 (App Store).
• Blandade enheter och CSV-export. Enligt Strongs App Store-sida klarar appen pund, kilo eller en blandning av båda (App Store). GainsLog har en inställning för hela appen, kilo eller pund. Strong exporterar dina pass som en CSV-fil (Strong), som Hevy kan importera (Hevy). GainsLog har ingen import eller export, så byter du från Strong börjar du en ny logg.

• Välj Strong om du har Android, redan kör ett program du gillar, vill betala mindre eller vill blanda kilo och pund. Ryms ditt program i tre rutiner behöver du kanske inte betala alls.
• Välj GainsLog om du har iPhone och vill ha mål för nästa pass utan att betala. Gratisversionen sparar också tre pass. Betala för Premium om du vill få ett program för muskeltillväxt och 79 kr i veckan eller 499 kr om året känns rimligt.
• Funderar du också på Hevy? Läs GainsLog vs Hevy och Hevy vs Strong.

Vill du hellre följa ett program än skriva ett, och få vikt och reps för varje pass utifrån förra passet, se hur GainsLog fungerar.

Jag har tagit fram artikeln med hjälp av AI utifrån Strongs och GainsLogs sidor i App Store, Strongs hjälpcenter och webbplats och GainsLogs egna sidor och kod. Jag kontrollerade uppgifterna mot sidorna 8 och 9 oktober 2026 och har granskat artikeln. Priser ändras, så sidorna finns listade nedan.

• GainsLog i svenska App Store: priser, plattformar, funktioner, versionshistorik, betyg
• Strong i svenska App Store: priser och betyg
• Strong i amerikanska App Store: gratisversion, funktioner och enheter
• Strongs hjälpcenter: templates
• Strongs hjälpcenter: övningsvy och grafer
• Strongs hjälpcenter: exportera träningsdata
• Hevys hjälpcenter: importera från Strong
• Hevys egen jämförelse med Strong