GainsLog
Träningsråd du kan spåra tillbaka till forskningen
GainsLog finns för att omsätta träningsforskning i en enkel veckoplan. Den här sidan förklarar vem som bygger den och hur guiderna skrivs.
Byggd och skriven av en lyftare, inte en innehållsfabrik
Ossian är grundare av GainsLog. Han har byggt appens hypertrofifokuserade träningsprogram och skriver sajtens guider som omsätter träningsforskning i enkla veckobeslut. GainsLog växte fram ur det loggningssystem han använde för sin egen träning, som han har dokumenterat sedan 2016.
Våra redaktionella principer
Primärkällor, länkade
Träningspåståenden länkar till referentgranskad forskning eller position statements, så att du själv kan läsa evidensen.
Mekanism plus utfall
Vi föredrar råd som stöds av både en rimlig mekanism och mätbara utfall, inte bara det ena.
Ingen sponsorbias
GainsLog har inga affiliateavtal på träningsinnehåll. Vi rekommenderar det evidensen stödjer.
Rättas när vi har fel
När evidensen ändras eller vi har fel uppdaterar vi guiden och noterar ändringen.
En smal, väl underbyggd nisch
Vi fokuserar på hypertrofi, styrka och de träningsbeslut som faktiskt gör skillnad: volym, intensitet, frekvens, progression och kroppssammansättning.