Hevy vs Strong: pris, gratisversion och vilken du ska välja

Det beror mest på hur många olika pass ditt program har. I oktober 2026 sparar Hevys gratisversion fyra rutiner och Strongs tre. Välj Hevy om programmet har fyra pass, om du vill logga i webbläsaren eller på en Wear OS-klocka, eller om du vill betala för att Trainer ska bygga programmet. Välj Strong om tre rutiner räcker och du vill ha en privat logg utan socialt flöde. Vill du hellre få vikt och reps för varje pass satta åt dig gör GainsLog, som jag bygger, det i gratisversionen, för iPhone.

Jag bygger GainsLog, en träningsapp som konkurrerar med båda, så läs med det i åtanke. Den är det tredje alternativet här: en app för iPhone, med en kompanjonsapp för Apple Watch, som sätter vikt och reps för varje pass utifrån det du loggat, även i gratisversionen. Färdiga program för muskeltillväxt ingår i Premium. Jag jämför den med apparna i GainsLog vs Hevy och GainsLog vs Strong. Innan jag byggde den provade jag RepCount, StrengthLog, RP Hypertrophy App och Strong.

Alla priser och gränser för Hevy och Strong nedan kommer från apparnas egna sidor: deras listningar i App Store, deras hjälpcenter och webbplatser. Jag kontrollerade dem 8 oktober 2026. Hjälpcentren är på engelska.

Gratisgränserna kommer från Hevys hjälpcenter, Strongs hjälpcenter och Strongs App Store-sida. Priserna kommer från Hevys och Strongs sidor i svenska App Store, som visar flera produkter för vissa perioder. Tabellen visar lägsta och högsta.

En rutin är ett sparat pass som du startar från. Ingen av apparna begränsar hur många pass du loggar. Strongs App Store-sida säger att gratisversionen sparar obegränsat antal pass (App Store), Hevys jämförelsesida säger detsamma om Hevy (Hevy), och i båda apparna kan du starta ett tomt pass utan rutin (Strong, Hevy). Gränserna gäller sparade rutiner och grafer. Hevys gratisversion begränsar också egna övningar till sju (Hevy).

Strongs gratisversion sparar tre rutiner, som Strong kallar templates (Strong). Hevys sparar fyra. Inget av hjälpcentren säger om exempelrutinerna som följer med apparna räknas in i gränsen. Går du tillbaka från Hevy Pro till gratis behåller du rutinerna du redan har, men du kan inte skapa nya över fyra (Hevy).

Räkna alltså hur många olika pass ditt program har. Här är GainsLogs egna exempelprogram och två vanliga uppdelningar:

• Helkropp två dagar i veckan: ett pass som upprepas. Ryms i båda gratisversionerna.
• Helkropp tre dagar i veckan: ett pass som upprepas tre gånger. Ryms i båda.
• Push/pull/legs: tre pass. Ryms i båda och använder alla tre av Strongs gratisrutiner.
• Överkropp/underkropp fyra dagar: Överkropp A, Underkropp A, Överkropp B och Underkropp B. Fyra pass. Ryms i Hevys gratisversion, inte i Strongs.
• Push/pull/legs med separata A- och B-pass: sex pass. Ryms i ingen av gratisversionerna.

Hevys gratisversion visar statistik för de senaste 30 dagarna eller 3 månaderna. Pro lägger till ett år och hela historiken. Passen finns kvar om du slutar betala, så de längre vyerna kommer tillbaka om du börjar prenumerera igen (Hevy).

Strongs hjälpcenter visar varje övnings historik och rekord utan PRO-märkning, men säger att fliken med grafer kräver PRO (Strong). Den sidan uppdaterades senast 2021. Strongs funktionslista i App Store nämner grafer för volym och 1RM utan att säga om de kräver PRO, och webbplatsen skriver "Visualize your progress with Strong PRO" (Strong). Hur gratisversionen ser ut i dag gick inte att avgöra från Strongs sidor.

Tittar du mest på siffrorna från förra passet spelar ingen av gränserna någon större roll. För en graf över ett års bänkpress kräver Hevy Pro, och Strongs hjälpsida från 2021 säger att grafer kräver PRO.

Svenska App Store listar Hevy Pro för 39 eller 50 kr i månaden, 295 kr per år och 995 kr för livstid (App Store). Strong PRO listas för 55 eller 59 kr i månaden, 205 kr för sex månader, 245, 335 eller 345 kr per år och 999 eller 1 295 kr för Strong PRO Forever (App Store).

Strong listar också en produkt för 40 kr utan angiven period. App Store-sidan säger inte vilken av produkterna appen erbjuder dig, så kontrollera priset i appen innan du betalar.

Per månad är Hevys 39 kr lägst, men bara en krona under Strongs 40 kr-produkt, vars period inte anges. Per år beror det på vilken produkt Strong visar dig: 245 kr är billigare än Hevys 295 kr, 335 och 345 kr är dyrare. Hevys livstidsköp kostar drygt tre år av årspriset.

Båda är i första hand loggar. Hevy visar vad du lyfte förra gången i en kolumn som heter Previous medan du tränar (Hevy). I Strong bygger du dina egna templates (Strong), och hjälpsidorna beskriver ingen funktion som väljer nästa vikt åt dig.

Undantaget är Hevy Trainer, och den kräver Pro. Den frågar bland annat om mål, erfarenhet, utrustning och hur ofta du vill träna, och bygger ett program. Enligt Hevys hjälpcenter säger den när du ska öka vikten och med hur mycket, och Hevys funktionssida säger att den justerar arbetsvikterna automatiskt. Hevy skriver att Trainer bygger på en algoritm, inte AI (Hevy, Hevy). Strongs hjälpcenter beskriver ingen programgenerator.

Jag byggde GainsLog för att göra nästa mål lättare att välja. Hur den gör det, och vad den kostar, står mot slutet. Kör du redan ett program du gillar och bara behöver skriva ner det, räcker Hevy eller Strong.

Hevy kan importera en CSV-fil från Strong. Exportera den från Strongs inställningar (Strong), med Strong inställd på engelska. Hevys guide vill ha en oredigerad export. En del av den säger att vikterna ska vara i kilo, en annan att enheterna hanteras automatiskt (Hevy).

Importen tar med din passhistorik, inte dina sparade rutiner. Superset kommer in som separata övningar. Övningar som Hevy inte känner igen blir egna övningar, och guiden säger inte om de räknas in i gratisversionens sju. Du kan bara ha en import åt gången, och den går att ångra.

Jag hittade ingen artikel om import i Strongs hjälpcenter, och dess exportsida från 2021 säger att Strongs egna exporter inte går att importera tillbaka (Strong). Strong exporterar en CSV-fil. Hevy exporterar en fil som går att öppna i ett kalkylprogram, och Hevys jämförelsesida kallar den CSV. Ingen av apparnas hjälpartiklar om export nämner någon betalversion (Hevy, Strong).

GainsLog har ingen import eller export, så byter du till den från någon av apparna börjar du en ny logg.

• Protokl och Fitness AI Trends skriver att Hevys gratisversion har obegränsat antal rutiner. Hevys hjälpcenter säger fyra (Hevy). Hevys egen appbeskrivning listar ändå "Create an unlimited amount of routines" bland funktionerna, och längre ner obegränsade rutiner som en Pro-förmån.
• Fitness AI Trends skriver att "Hevy has no comparable lifetime option". Svenska App Store säljer Hevy Pro Lifetime för 995 kr (App Store).
• Fitness AI Trends skriver att Hevy saknar viktskivekalkylator. Hevys hjälpcenter beskriver hur den används (Hevy), och Hevys jämförelsesida anger den som gratis (Hevy). Strongs hjälpsida från 2021 anger den som PRO (Strong).
• Gym Note Plus skriver att export kräver betalversion. Ingen av apparnas exportartiklar säger det (Hevy, Strong).
• Protokl skriver att ingen av apparna har en algoritm för progressiv överbelastning. Hevy Trainer föreslår viktökningar, med Pro (Hevy).

• Välj Hevy om ditt program har fyra pass, om du vill ha en app för webben eller Wear OS, om du vill ha tre månaders grafer utan att betala, eller om du vill betala för att Trainer ska bygga programmet. Hevy har också ett flöde där du följer vänner och kopierar deras rutiner (App Store).
• Välj Strong om tre rutiner räcker och du vill ha en privat logg. Hevys egen jämförelsesida kallar Strong "a personal logbook with no social features" (Hevy).
• Välj efter pris bara om du tänker betala. Båda gratisversionerna loggar obegränsat antal pass.

GainsLog fungerar annorlunda än båda. Gratisversionen sätter vikt- och repsmål för varje pass utifrån vikten, repsen och RIR (hur många reps du hade kvar) som du loggat, för alla övningar (Premium). Premium lägger till färdiga program och en programbyggare som bedömer ett program mot ett intervall av set per vecka för varje muskel, 10 till 15 för en muskel du prioriterar, och enligt den publicerade regeln för ersättningsövningar måste en övning du byter till träna målmuskeln med samma huvudsakliga ledrörelse (alternativa övningar).

Premium kostar mer. Det kostar 79 kr i veckan med gratis provperiod, eller 499 kr om året, mot 295 kr per år för Hevy och 245 till 345 kr för Strong. GainsLogs gratisversion sparar tre pass, som Strongs. Hevy och Strong gör också saker som GainsLog inte gör. Båda finns för Android, där GainsLogs app är i sluten beta. Hevy finns för webben och Wear OS och har ett flöde. Båda har funnits i App Store i flera år längre än GainsLog, som kom i november 2025. Alla tre säljer livstidsköp; GainsLogs kostar 999 kr (App Store, kontrollerat 22 oktober 2026). GainsLogs App Store-sida listar bara engelska, men appen är helt översatt till svenska.

Hela jämförelserna finns i GainsLog vs Hevy och GainsLog vs Strong.

Vill du hellre följa ett program än skriva ett, och få varje pass vikt och reps satta utifrån förra passet, se hur GainsLog fungerar. Den jämförs med apparna i GainsLog vs Hevy och GainsLog vs Strong.

Jag har tagit fram artikeln med hjälp av AI utifrån Hevys och Strongs listningar i App Store, deras hjälpcenter och webbplatser, och GainsLogs App Store-sida och kod. Uppgifterna kontrollerades mot sidorna 8 och 9 oktober 2026, och jag har granskat artikeln. Priser och gränser ändras, så sidorna finns listade nedan.

• Hevy i svenska App Store: priser
• Strong i svenska App Store: priser och språk
• Hevy i amerikanska App Store: funktioner och plattformar
• Strong i amerikanska App Store: gratisgräns och funktioner
• Hevys hjälpcenter: vad som ingår i Hevy Pro
• Hevys hjälpcenter: från Pro till gratis
• Hevys hjälpcenter: Hevy Trainer
• Hevys webbplats: Hevy Trainer
• Hevys hjälpcenter: importera från Strong
• Hevys hjälpcenter: exportera data
• Hevys hjälpcenter: värden från förra passet
• Hevys hjälpcenter: viktskivekalkylatorn
• Hevys webbplats: plattformar
• Hevys egen jämförelse med Strong: gratis viktskivekalkylator
• Strongs hjälpcenter: vad som ingår i Strong PRO
• Strongs hjälpcenter: templates
• Strongs hjälpcenter: övningsvy och grafer
• Strongs hjälpcenter: exportera träningsdata
• Strongs hjälpcenter: viktskivekalkylatorn
• Strongs hjälpcenter: logga ett pass
• Strongs webbplats
• GainsLog i svenska App Store: priser, plattformar, versionshistorik