Vilka maskinövningar för biceps använder GainsLog i sina program?

Preacher curl i maskin, Bayesian curl och Enhands bayesian curl. Det är övningarna för biceps i maskin, kabel eller smithmaskin som appen använder i sina färdiga program eller passmallar, eller föreslår i programbyggaren.

Hur många set maskinövningar för biceps ska jag göra i veckan?

Programbyggaren i GainsLog Premium bedömer ett program mot 5 till 12 arbetsset i veckan för biceps med balanserad prioritet och standardprofil, och 10 till 15 när muskeln är fokus. Den rekommenderar högst 5 i ett pass. Set i maskin, kabel och med fria vikter räknas in i samma summa. Med kvinnoprofilen är det balanserade intervallet 0 till 12.

Vilka maskinövningar för biceps är flerledsövningar?

Ingen. GainsLogs bibliotek märker alla 23 som isoleringsövningar.

Maskinövningar för biceps

Av Ossian Hempel · Uppdaterad 25 oktober 2026

GainsLogs övningsbibliotek har 23 övningar för biceps som du gör i maskin, kabel eller smithmaskin. 3 av dem används i appens program eller föreslås av programbyggaren.

Övningar: 23
Maskin, kabel, smith: 5 · 18 · 0
I GainsLogs program: 3
Set per vecka, balans, standardprofil: 5 till 12

Armbågsflexion

Armbågen böjs. 23 övningar.

Maskinövningar för biceps: armbågsflexion
Övning	Utrustning	Typ	Notering
Preacher curl i maskinMaskin · Isolering · I GainsLogs program	Maskin	Isolering	I GainsLogs program
Bayesian curlKabel · Isolering · I GainsLogs program	Kabel	Isolering	I GainsLogs program
Enhands bayesian curlKabel · Isolering · I GainsLogs program	Kabel	Isolering	I GainsLogs program
Armbågsstödd curlMaskin · Isolering	Maskin	Isolering
Armbågsstödd hammarcurlMaskin · Isolering	Maskin	Isolering
Free Motion curlMaskin · Isolering	Maskin	Isolering
Enhands preacher curl i maskinMaskin · Isolering	Maskin	Isolering
KabelcurlKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Kabelcurl med EZ-stångKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Hammarcurl i cuffKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Recline curl i cuffKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Kabelcurl vänd från kabelKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Hammarcurl med rep vänd från kabelKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Hammarcurl med Vulken vänd från kabelKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Hammarcurl med repKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Twist curl med repKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Sittande bayesiansk curlKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Sittande bayesiansk curl variationKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Enhands preacher kabelcurlKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Enhands hammarcurl med repKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Enhands hammarcurl med VulkenKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Hammarcurl med VulkenKabel · Isolering	Kabel	Isolering
Twist curl med VulkenKabel · Isolering	Kabel	Isolering

Logga din maskinträning för biceps i GainsLog

Alla övningar på sidan finns i appen. Logga vikt, reps och RIR (hur många reps du hade kvar) så sätter GainsLog vikt- och repsmål för nästa pass utifrån dem.

I GainsLogs program betyder att appen använder övningen i sina färdiga program eller passmallar, eller föreslår den i programbyggaren.

Hur många set biceps i veckan?

Programbyggaren i GainsLog Premium bedömer ett program mot ett intervall av arbetsset per vecka för varje muskel. Med standardprofilen är intervallet för biceps 5 till 12 set i veckan med balanserad prioritet och 10 till 15 när du väljer biceps som fokus. Den rekommenderar högst 5 set för samma muskel i ett pass.

Med kvinnoprofilen är det balanserade intervallet 0 till 12.

Ett set räknas bara till övningens målmuskel. I ett program räknas varje set av en övning på den här sidan in i intervallet för biceps, oavsett utrustning.

Arbetsset per vecka för biceps i GainsLog
Prioritet	Standardprofil	Kvinnoprofil
Fokus	10 till 15	10 till 15
Balans	5 till 12	0 till 12
Nedprioriterad	1 till 5	1

Planera alla muskler på en gång med volymkalkylatorn.

Bedöm ditt programs set per vecka i GainsLog

Programbyggaren i GainsLog Premium bedömer ditt program mot de här intervallen för varje muskel.

Vanliga frågor

Vilka maskinövningar för biceps använder GainsLog i sina program?: Preacher curl i maskin, Bayesian curl och Enhands bayesian curl. Det är övningarna för biceps i maskin, kabel eller smithmaskin som appen använder i sina färdiga program eller passmallar, eller föreslår i programbyggaren.
Hur många set maskinövningar för biceps ska jag göra i veckan?: Programbyggaren i GainsLog Premium bedömer ett program mot 5 till 12 arbetsset i veckan för biceps med balanserad prioritet och standardprofil, och 10 till 15 när muskeln är fokus. Den rekommenderar högst 5 i ett pass. Set i maskin, kabel och med fria vikter räknas in i samma summa. Med kvinnoprofilen är det balanserade intervallet 0 till 12.
Vilka maskinövningar för biceps är flerledsövningar?: Ingen. GainsLogs bibliotek märker alla 23 som isoleringsövningar.