Strong-alternativ: välj app efter varför du vill byta

Det beror på varför du vill byta. För fler gratis mallar och din Strong-historik i den nya appen, välj Hevy. För en app som sätter nästa vikt, välj GainsLog (gratis mål, iPhone), Alpha Progression (799 kr om året) eller Hevy Trainer (i Hevy Pro, 295 kr om året). För ett stort programbibliotek, välj StrengthLog. För ett nytt pass byggt åt dig varje gång, välj Fitbod. Priserna är från svenska App Store i november 2026. Räcker tre mallar för ditt program är Strongs gratisversion fortfarande nog.

Jag bygger GainsLog, en av apparna i listan, så läs med det i åtanke. Strong är en av apparna jag provade innan jag byggde GainsLog, som jag skrev i lanseringsinlägget. Alla priser, gratisgränser och importregler nedan kommer från apparnas sidor i svenska och amerikanska App Store, deras hjälpcenter eller webbplatser, lästa den 2 november 2026. GainsLogs kommer från appens App Store-sida, dess inställningar i App Store Connect och koden. Flera av apparna och hjälpcentren finns inte på svenska, så knappar och funktioner har sina engelska namn.

Strongs gratisversion loggar obegränsat med pass och sparar upp till tre mallar, som App Store-sidan kallar rutiner (App Store, Strong). Strong PRO ger obegränsat med mallar, kroppsmått, all statistik och viktskive- och uppvärmningskalkylatorn. Enligt Strongs hjälpsida finns dina träningsdata kvar oavsett om du betalar eller inte (Strong). Strongs hjälpsidor är från 2021.

Strong, Hevy, Fitbod och GainsLog visar mer än ett pris för vissa planer, och App Store-sidorna säger inte vilket appen erbjuder dig (App Store, App Store, App Store). Kontrollera priset i appen innan du betalar.

Strong exporterar dina pass som en CSV-fil från inställningarna, och enligt Strong går filen inte att importera tillbaka till Strong (Strong). Hevy är den enda appen här som beskriver en import av den filen. Enligt Hevys hjälpcenter importerar Hevy bara CSV-filer från Strong, och filen måste vara exporterad direkt från Strong, på engelska och i kilo. Hevy föreslår att du ställer om Strong till engelska innan du exporterar (Hevy). Strongs App Store-sida listar inte svenska bland appens språk (App Store). Loggar du i pund säger Hevys sida inte hur filen ska konverteras.

StrengthLogs hjälpcenter, Alpha Progressions webbplats och Fitbods hjälpcenter beskriver ingen import från Strong, och GainsLog har ingen. Med de apparna börjar du en ny logg och sparar CSV-filen från Strong som referens. Enligt Strongs hjälpsida finns dina data kvar i gratisversionen, så du kan fortfarande slå upp gamla siffror där.

Vill du bara spara fler pass utan att betala sparar Hevys gratisversion fyra rutiner, en mer än Strong, plus sju egna övningar och tre månaders träningshistorik (Hevy). Ett program med fyra olika pass får plats; ett med fem gör det inte. Hevys bibliotek har 26 färdiga program, och när du sparar ett skapas en mapp med vart och ett av dess pass som en rutin (Hevy). Hevy säger inte om de räknas mot de fyra.

StrengthLogs gratisversion loggar obegränsat med pass, låter dig skapa obegränsat med egna övningar och bygga egna rutiner och program med linjär progression. App Store-sidan anger inget antal gratis rutiner, medan Premium-listan börjar med obegränsat antal rutiner och program (App Store). Om gratis rutiner har ett tak framgår inte. Jämförelsen StrengthLog vs Hevy ställer de två gratisversionerna mot varandra.

GainsLog hjälper inte här, eftersom gratisversionen också sparar tre pass.

Strongs sidor beskriver ingen funktion som sätter nästa vikt, så du bestämmer själv när den ska öka. GainsLog, Alpha Progression och Hevy Trainer sätter målet åt dig i ett program du följer. Fitbod väljer också vikten, i passen den bygger (Fitbod), som tas upp nedan.

GainsLog sätter ett mål för vikt och reps för varje set, utifrån vikten, repsen och reps in reserve du loggat, och i vissa fall även ett RIR-mål. Målen ingår i gratisversionen, på iPhone. Alpha Progressions Pro-version ger mål för vikt och reps för varje set, beräknade från hur du presterat tidigare (Alpha Progression). Gratisversionen har inga rekommendationer (Alpha Progression). Pro kostar 799 kr om året eller 129 kr i månaden i Sverige, och årsplanen har 14 dagars gratis provperiod för nya kunder (App Store, Alpha Progression). Hevy Trainer, som ingår i Hevy Pro, bygger ett program och säger när du ska öka vikten och med hur mycket, utifrån hur du presterar (Hevy). Med 295 kr om året är Hevy Pro det billigare av de två betalalternativen.

Hur apparna bestämmer nästa vikt jämförs i jämförelsen av progressive overload-appar. Recensionen av Alpha Progression och Hevy-recensionen går igenom vad varje betalplan ger.

Strong har några exempelmallar, och programmet bygger du själv. StrengthLogs webbplats listar ett bibliotek med över 300 program och rutiner för styrkelyft, bodybuilding, powerbuilding och allmän styrka (StrengthLog). Gratisversionen låter dig följa populära pass och program, och hela biblioteket ingår i Premium, 995 kr om året (App Store).

Hevys App Store-sida kallar biblioteket gratis, och dess 26 program går att filtrera efter nivå, mål och utrustning (App Store, Hevy). GainsLogs färdiga program och programbyggare ingår i Premium. Varje program är en vecka med pass som upprepas.

I Strong bygger du dina pass själv; Fitbod bygger varje pass åt dig. Fitbod har ingen gratis loggning. En provperiod på sju dagar startar när du väljer månads- eller årsplan, och när den är slut kan du se gamla pass, men för att logga nya krävs en prenumeration (Fitbod). I svenska App Store kostar ett år 869 eller 1 195 kr (App Store). Fitbod-recensionen går igenom vad prenumerationen gör, och Fitbod-alternativ tar upp appar som liknar den.

• Stanna i gratisversionen om ditt program har högst tre pass och du gärna väljer vikterna själv. Strongs gratisversion har ingen gräns för antal loggade pass.
• Betala för PRO om du vill ha obegränsat med mallar, kroppsmått och all statistik i appen du redan kan. I svenska App Store kostar ett år 245 till 345 kr (App Store).
• Jämför livstidspriserna innan du köper. Hevys livstid kostar 995 kr, mot 999 eller 1 295 kr för Strong PRO Forever.
• Kontrollera klockappen innan du byter om du loggar från klockan utan telefonen. Strongs App Store-sida beskriver en Apple Watch-app som loggar med eller utan iPhone; GainsLogs klockapp fortsätter ett pass du startat på iPhone. De andra apparnas klockappar jämfördes inte för den här artikeln.
• Hevy vs Strong jämför Strong med Hevy mer ingående.

GainsLog är en träningsapp för iPhone och iPad, med en kompanjonsapp för Apple Watch, för dig som vill bygga muskler och få veta vad du ska lyfta varje pass. Gratisversionen loggar obegränsat med pass, sparar tre pass och sätter vikt- och repsmål för varje set utifrån din logg. Premium lägger till bland annat programbyggaren, färdiga program, egna övningar och trender, för 79 kr i veckan med gratis provperiod eller 499 kr om året utan provperiod. Ett livstidsköp för 999 kr låser upp Premium utan Gains Coach, appens AI-coach.

GainsLog är fel byte om du har Android, om du vill ta med din historik från Strong, eftersom appen saknar import, eller om du behöver fler än tre sparade pass utan att betala. App Store-sidan anger 100+ övningar, med fokus på maskiner (App Store). Hela jämförelsen finns i GainsLog vs Strong.

Lämnar du Strong för att du vill få vikt och reps för varje set valda utifrån det du loggat, se hur GainsLog fungerar.

Researchad och skriven med hjälp av AI utifrån apparnas sidor i App Store, hjälpcenter och webbplatser och GainsLogs kod, kontrollerad mot de sidorna den 2 november 2026. Priser ändras, så sidorna som användes listas nedan.

• Strong i svenska App Store: priser
• Strong i amerikanska App Store: gratisversion, Apple Watch
• Strongs hjälpcenter: vad Strong PRO innehåller
• Strongs hjälpcenter: mallar
• Strongs hjälpcenter: exportera data
• Hevy i svenska App Store: priser
• Hevy i amerikanska App Store: programbiblioteket
• Hevys hjälpcenter: vad Hevy Pro innehåller
• Hevys hjälpcenter: importera CSV-filer från Strong
• Hevys hjälpcenter: Hevy Trainer
• Hevys hjälpcenter: rutin- och programbiblioteket
• StrengthLog i amerikanska App Store: gratis- och Premium-funktioner
• StrengthLog i svenska App Store: priser
• StrengthLog: appens sida: programbiblioteket
• Alpha Progression: funktioner och priser
• Alpha Progression: prenumerationssidan: provperiod, rekommendationer
• Alpha Progression i svenska App Store: priser
• Alpha Progression i amerikanska App Store: priser
• Fitbods hjälpcenter: så fungerar provperioden
• Fitbods hjälpcenter: så väljer Fitbod set, reps och vikt
• Fitbod i svenska App Store: priser
• Fitbod i amerikanska App Store: priser
• GainsLog i svenska App Store: priser, övningsbibliotek
• GainsLog i amerikanska App Store: priser