Så väljer du den bästa träningsloggningsappen för iOS eller Android

Varje träningsloggningsapp påstår att den är bäst, och de flesta har skärmdumparna som bevis. Prydliga progressdiagram, vikträknare, sociala flöden fulla av människor som aldrig verkar ha missat ett benpass. Det är lätt att välja den som marknadsför sig bäst.

Problemet är att de flesta inte stannar kvar i appen de valt. Inte för att apparna är trasiga, utan för att funktionerna som skärmdumparna säljer inte är de som avgör om du använder en logg vecka efter vecka. Jag har byggt en av de här apparna ett tag, så ta varningen om bias på allvar. Men frågorna nedan är de som är värda att ställa innan du lämnar din träningshistorik till någonting, och de gäller på både iOS och Android.

Det här är frågan som avgör allt, och nästan ingen kollar den innan de laddar ner. Du öppnar en träningslogg dussintals gånger per pass, stående vid en ställning med sextio sekunders vila. Om det tar mer än ett par tryckningar att logga ett set slutar du med det. Inte dag ett. I vecka tre.

Ladda ner finalisterna och logga ett fejkset i varje. Räkna tryckningarna. Appen som känns snabbast i handen är den du fortfarande använder nästa år, oavsett vad den gör i övrigt.

Hela poängen med att tracka är att göra lite mer än förra gången. Det fungerar bara om appen lägger förra passets vikt och reps framför dig innan du påbörjar setet, inte begravda tre skärmar ner i en historikvy.

Öppna loggningsskärmen och kolla: kan du se vad du gjorde förra veckan utan att navigera bort? Om du måste jaga siffran gör appen den viktigaste delen av träningen svårare än den behöver vara.

Det här är också där 'använd bara en anteckningsbok'-argumentet tyst fallerar. En anteckningsbok registrerar vad du gjorde. Den lägger inte siffran framför dig och den talar inte om vad du ska jaga härnäst. En bra app gör båda.

Kolla uppdateringshistoriken i app store. En app som levererar regelbundna uppdateringar har någon bakom sig som fortfarande investerar. En som inte rört på sig på ett år eller två går sönder i takt med att telefoner och operativsystem utvecklas, och din data följer med.

En träningslogg är bara användbar om den fortfarande finns kvar om fem år och håller din historik. Lång livslängd betyder mer än någon enskild funktion, för resten av det du gillar med en app fungerar bara om den lever vidare.

Få träningsloggningsappar är genuint bra på båda plattformarna. Många byggs en gång och anpassas för den andra, och de tenderar att kännas lite off på åtminstone en sida.

Det spelar roll om du kan tänkas byta telefon i framtiden, eller om du vill dela ett program med en träningspartner på den andra plattformen. Innan du väljer, kolla att versionen för telefonen du faktiskt kommer använda får samma behandling som den i annonserna.

Många appar annonserar en gratisversion som visar sig vara en demo. Ett hårt tak på rutiner, en gräns på sparade övningar, eller en betalvägg på just den funktion du faktiskt behöver. Du märker det oftast en eller två veckor in, efter att du börjat logga och bytessmärtan gått upp.

Innan du investerar månader av historik någonstans, kolla vad gratisversionen faktiskt ger dig. Vissa populära träningsappar cappar gratisanvändare till tre eller fyra rutiner. Andra håller själva loggningsloopen helt gratis och tar bara betalt för program och avancerad analys.

Det är inget fel med att betala för en bra app. Men betala för att gratisversionen förtjänade det, inte för att du hålls som gisslan av historiken du redan loggat.

De bästa träningsapparna registrerar inte bara vad som hände. De förvandlar det till riktning. Att logga set är att anteckna. Att logga set och få veta exakt vad du ska jaga nästa pass är träning.

Funktionen att leta efter är adaptiv progression: efter varje pass utvärderar appen vad du lyfte och sätter mål för nästa. Klarade du ditt repsmål går vikten upp. Missade du det behåller du belastningen och pushar för fler reps. Den loopen är vad som skiljer en digital anteckningsbok från en träningspartner.

En app med obegränsade rutiner men utan progressionsvägledning är en fin anteckningsbok. Det är ett legitimt val om du bara vill ha ett register. Men om du vill att appen ska hjälpa dig progrediera betyder progressionssystemet mer än övningsdatabasen.

Din träningshistorik är din, och den är värdefull. En bra app håller den tillgänglig: synkad till molnet så den inte är fastlåst i en enda telefon, och exporterbar om du någon gång vill lämna.

Innan du lämnar flera år till en app, kolla hur lätt historiken flyttar med dig. Vissa appar exporterar bara via supportbiljetter. Vissa exporterar inte alls. Det är inte en bekvämlighetsfråga, det är en inlåsningsfråga, och den är värd att besvara innan det är du som sitter fastlåst.

Du behöver övning, vikt, set, reps, och helst dina personliga rekord och din progression över tid. Det är det mesta av vad som spelar roll. Vissa appar staplar på kroppsmätningar, makroräknare, sociala flöden och AI-coacher tills kärnjobbet att logga ett set blir långsamt och krångligt.

Bestäm dig för om du vill ha en fokuserad logg eller en allt-i-ett-app, och välj därefter. Båda är legitima. Det som inte är legitimt är en allt-i-ett-app som gör själva loggningen sämre, för loggningen är delen du rör fyrtio gånger per pass.

Jag är partisk här, och jag ska vara öppen med det. Jag byggde GainsLog, så jag är den sista personen att ge ett opartiskt omdöme. Men jag byggde den kring exakt de här frågorna, så det är rimligt att vara tydlig med var den landar.

Logghastighet: ett set är ett par tryckningar, och förra passets vikt och reps ligger på skärmen innan du börjar. Adaptiv progression: efter varje pass utvärderar GainsLog din prestation och sätter mål för nästa. Klarade du ditt repsmål går vikten upp. Missade du det behåller du belastningen och pushar för fler reps. Det är kärnloopen, och den fungerar i gratisversionen.

Gratisversionen: obegränsat antal pass, inga tak, inga annonser. Premium lägger till strukturerade program och djupare analys, men loopen som driver progression kräver det inte. Data: synkad så den inte är fastlåst i en enda telefon.

Ladda ner några appar och testa dem mot frågorna i den här artikeln. Du kommer att landa i rätt app för dig. Om det är GainsLog, toppen. Om det inte är det har du åtminstone valt med öppna ögon, vilket är mer än de flesta gör.