StrengthLog recension: är Premium värt 995 kr om året?

Det beror på om du behöver verktygen som Premium lägger till. I november 2026 kostar Premium 149 kr i månaden, 329 kr för tre månader eller 995 kr om året i svenska App Store, och Premium kan också betalas med friskvårdsbidrag. Betala om du vill ha hela programbiblioteket, program i % av 1RM eller RPE, en fast vikt som läggs på vikten som hämtas från loggen, eller träningsrapporterna. Välj gratisversionen om du följer ett gratisprogram eller ditt eget och inte behöver de verktygen. Gratisversionen tar inte slut.

Alla uppgifter om StrengthLog nedan kommer från appens sidor i svenska och amerikanska App Store (version 9.1.2), dess webbplats och de 67 artiklarna i dess hjälpcenter, lästa den 4 november 2026. Jag bygger GainsLog, och i dess lanseringsinlägg skrev jag att jag ville ha RepCounts enkelhet, StrengthLogs program och RP Hypertrophys progression i en och samma app.

StrengthLog är en träningslogg för iPhone, iPad, Apple Watch och Android, gjord av Styrkelabbet AB i Sverige (App Store, StrengthLog). App Store-sidan kallar den "världens mest generösa träningsapp" och lovar "Ingen reklam. Ingen provperiod som plötsligt låser dig ute." Appen är på engelska (App Store). Gratisversionen ger, enligt App Store-sidan:

• Obegränsat med pass och obegränsat med egna övningar, utöver ett bibliotek med över 600 övningar med instruktioner och videor.
• Populära pass och program att följa, och egna program med linjär progression.
• Personliga rekord, övningshistorik, träningsvolym och annan statistik, styrkenivåer, mål och streaks, vilotimer, viktskivekalkylator, och 1RM-beräkning med förslag på uppvärmning inför ett rekordförsök.
• Kroppsmått, formbilder, vänner och månadsutmaningar, och Apple Hälsa.

App Store-sidan säger inte hur många egna program en gratisanvändare kan bygga, medan Premium lovar "Bygg obegränsat med träningsprogram med dubbel- och trippelprogression". Premium har också "Obegränsat med mål och streaks", vilket antyder ett tak i gratisversionen, men ingen av de 67 hjälpartiklarna anger någon av siffrorna (App Store, StrengthLog).

Hjälpcentret listar tre sätt att sätta vikten i ett sparat pass: en fast vikt, Retrieve from log (hämta från loggen) eller % av 1RM, och bara % av 1RM är markerat som Premium (StrengthLog). Ett program på flera veckor byggs en vecka i taget: du kopierar vecka 1 till vecka 2 och ändrar vikterna (StrengthLog).

Retrieve from log letar upp senaste gången du gjorde det planerade antalet reps i övningen och använder den vikten. Har du sedan dess loggat fler reps än så med en tyngre vikt används den tyngre. I hjälpcentrets exempel säger programmet 10 reps, du klarade 8 förra gången, och då hämtas ingen vikt (StrengthLog). Att lägga på en fast vikt, till exempel 2,5 kg, på den hämtade vikten varje pass är Premium (StrengthLog), liksom dubbel- och trippelprogressionen i App Store-sidans Premium-lista (App Store).

Under ett pass kan appen också kopiera seten från senaste gången du gjorde övningen (StrengthLog), och de vanliga frågorna på webbplatsen listar import av set från tidigare pass bland gratisfunktionerna (StrengthLog). Att ändra vikter och reps när du kopierar set från en övnings historik är Premium (StrengthLog). Train Again startar en kopia av ett loggat pass gratis. Att höja eller sänka alla vikter eller reps på en gång, till exempel med 1 %, är Premium (StrengthLog, StrengthLog).

• Hela programbiblioteket. Webbplatsen räknar fler än 300 program och träningspass för styrkelyft, bodybuilding, powerbuilding, allmän styrka och muskeltillväxt och idrott (StrengthLog). Du kan filtrera på Premium eller Free, och Premium-programmen kräver Premium, även för att kopiera dem (StrengthLog, StrengthLog).
• Planering i % av 1RM eller RPE/RiR, loggning av RPE eller RiR på dina set och en RPE-kalkylator (StrengthLog, StrengthLog).
• Widgeten för tränade muskler, som hjälpcentret beskriver för Premium-användare. Den räknar dina set per muskel och vecka och färgar en muskel helt röd vid 10 set i veckan om du inte ändrar målet (StrengthLog). App Store-sidans Premium-lista har muskelkartor, medan de vanliga frågorna på StrengthLogs webbplats listar en muskelkarta i gratisversionen, så kontrollera i appen.
• Träningsrapporter efter varje månad och år: antal pass, volym, reps, set, tid, tränade muskler och nya rekord, som du kan jämföra med perioden innan (StrengthLog).
• Snabbstatistik för varje set medan du tränar, som uppskattat 1RM och ditt reps-rekord på den vikten, och avancerad statistik per muskelgrupp och övning (StrengthLog, StrengthLog, App Store).
• Att dela egna pass och program med andra användare, och läsbehörighet till din träningsdata från ChatGPT eller Claude via StrengthLogs MCP-koppling (StrengthLog, StrengthLog).

Betalar du månadsvis i ett år kostar det 793 kr mer än årsplanen. Årsplanen blir ungefär 83 kr i månaden. StrengthLog säljer ingen veckoplan och inget livstidsköp i App Store, och priserna skiljer sig mellan länder (App Store, App Store, StrengthLog).

StrengthLogs webbplats erbjuder en gratis provperiod på 14 dagar av Premium "for a limited time", som du startar i appen (StrengthLog). Ingen av App Store-sidorna nämner någon provperiod, så kontrollera betalskärmen i appen innan du betalar.

Premium kan betalas med friskvårdsbidrag via Benify, Actiway, Wellnet, ePassi eller Benefits, eller, om din arbetsgivare inte finns på någon av portalerna, med faktura direkt från StrengthLog, ett år i taget. Hjälpsidan anger inget pris för någon av vägarna. Efter ett köp via portal skriver du in koden i appen, och StrengthLog aktiverar Premium för hand. Kvitton från App Store och Google Play går inte att använda för friskvårdsbidraget, och du måste säga upp en App Store-prenumeration först, annars debiteras du två gånger (StrengthLog). Köp via friskvårdsportal eller faktura förnyas inte automatiskt (StrengthLog).

Din träningslogg, dina program och pass finns kvar. Enligt StrengthLogs hjälpartikel om det, senast uppdaterad 2021, går pass och program du skapat som innehåller Premium-funktioner inte att starta förrän du har Premium igen (StrengthLog). En App Store-prenumeration säger du upp under prenumerationer i iPhonens inställningar (StrengthLog).

• Betala om du vill följa ett Premium-program ur biblioteket eller planera i % av 1RM eller RPE. Premium-programmen och den planeringen finns inte i gratisversionen.
• Betala om du vill att appen lägger på vikt på förra passets siffror åt dig, eller vill ha träningsrapporter varje månad och år.
• Välj gratisversionen om du kör ditt eget program, eller ett gratisprogram, och sätter vikterna själv.
• Har du friskvårdsbidrag från din arbetsgivare kan du använda det för att betala Premium via en portal eller med faktura.

GainsLog är en träningsapp för iPhone och iPad, med en app för Apple Watch, för dig som vill bygga muskler och få veta vad du ska lyfta varje pass. I gratisversionen sätter den ett mål för vikt och reps för varje arbetsset i en övning du gjort förut, och i vissa fall ett RIR-mål, utan att du skriver något program. Upp till 3 sparade pass är gratis. Premium lägger till bland annat programbyggaren, färdiga program och egna övningar, för 79 kr i veckan med gratis provperiod eller 499 kr om året utan provperiod i svenska App Store. Ett livstidsköp för 999 kr låser upp Premium utan Gains Coach, appens AI-coach. Det är de planerna betalskärmen visar nya köpare; App Store-sidan visar också äldre produkter till andra priser.

GainsLog saknar saker som StrengthLog har: Android-appen är i stängd beta, den har ingen planering i % av 1RM eller RPE, den går inte att betala med friskvårdsbidrag, den kan inte importera en historik från StrengthLog och App Store-sidan räknar 100+ övningar, med maskiner först (App Store). Apparna ställs mot varandra i StrengthLog vs GainsLog, och StrengthLog vs Hevy jämför StrengthLog med en billigare betalversion.

Vill du hellre att vikt och reps för varje set sätts utifrån det du loggat, utan att du skriver progressionen själv, se hur GainsLog fungerar.

Researchad och skriven med hjälp av AI utifrån StrengthLogs App Store-sidor, webbplats och hjälpcenter och GainsLogs App Store-sida och kod, kontrollerad mot de sidorna den 4 november 2026. Priser ändras, så sidorna som användes listas nedan.

• StrengthLog i svenska App Store: priser, gratis- och Premium-funktioner, version 9.1.2
• StrengthLog i amerikanska App Store: priser
• StrengthLog: appsidan och vanliga frågor: plattformar, program, ändringar i Train Again
• StrengthLog: gratis provperiod
• StrengthLogs hjälpcenter: vad Premium ger
• StrengthLogs hjälpcenter: följ ett program
• StrengthLogs hjälpcenter: bygg ett program
• StrengthLogs hjälpcenter: spara en passmall
• StrengthLogs hjälpcenter: hämta från träningsloggen
• StrengthLogs hjälpcenter: kopiera set från förra passet
• StrengthLogs hjälpcenter: Train Again
• StrengthLogs hjälpcenter: RPE och RiR
• StrengthLogs hjälpcenter: tränade muskler
• StrengthLogs hjälpcenter: träningsrapporter
• StrengthLogs hjälpcenter: dela pass
• StrengthLogs hjälpcenter: MCP och AI-assistenter
• StrengthLogs hjälpcenter: din data om du säger upp Premium
• StrengthLogs hjälpcenter: friskvårdsbidrag
• StrengthLogs hjälpcenter: säg upp prenumerationen
• GainsLog i svenska App Store: plattformar, övningsbibliotek