Alternativ till Sittande tricepsextension över huvudet med hantel
Sittande tricepsextension över huvudet med hantel är en isoleringsövning för triceps. Den primära ledrörelsen är armbågsextension.
- Målmuskel
- Triceps
- Ledrörelse
- armbågsextension
- Typ
- Isolering
- Utrustning
- Hantlar
12 alternativ, rangordnade
Alla delar ledrörelsen armbågsextension. Rangordnade på samma sätt som GainsLog-appen byter övningar: samma ledrörelse först, sedan samma typ, flerled eller isolering.
| # | Övning | Utrustning | Typ |
|---|---|---|---|
| 1 | Tricepsextension över huvudet med skivstångSkivstång · Isolering | Skivstång | Isolering |
| 2 | Tricepsextension över huvudet med kabelKabel · Isolering | Kabel | Isolering |
| 3 | Tricepsextension över huvudet med EZ-stångSkivstång · Isolering | Skivstång | Isolering |
| 4 | Tricepsextension över huvudet med repKabel · Isolering | Kabel | Isolering |
| 5 | Sittande tricepsextension över huvudet med skivstångSkivstång · Isolering | Skivstång | Isolering |
| 6 | Enhands tricepsextension över huvudet med väskaKroppsvikt och hemma · Isolering | Kroppsvikt och hemma | Isolering |
| 7 | Enhands tricepsextension över huvudet med kabelKabel · Isolering | Kabel | Isolering |
| 8 | Enhands tricepsextension över huvudet med hantelHantlar · Isolering | Hantlar | Isolering |
| 9 | Tricepsextension med kroppsviktKroppsvikt och hemma · Isolering | Kroppsvikt och hemma | Isolering |
| 10 | Tricepsextension i maskinMaskin · Isolering | Maskin | Isolering |
| 11 | Liggande tricepsextension i smithSmithmaskin · Isolering | Smithmaskin | Isolering |
| 12 | Liggande tricepsextension med hantlarHantlar · Isolering | Hantlar | Isolering |
Byter du övning mitt i passet?
I appen trycker du på Byt på valfri övning, så föreslår GainsLog alternativ rangordnade på samma sätt (samma ledrörelse, sedan samma typ) och håller en egen progression för varje övning.
Så väljer GainsLog en ersättare
1
Samma ledrörelse
En ersättare måste träna triceps genom samma primära ledrörelse som Sittande tricepsextension över huvudet med hantel: armbågsextension. En övning med en annan ledrörelse tränar muskeln på ett annat sätt, så appen räknar den som variation, inte som ett byte.
2
Samma typ, flerled eller isolering
Sittande tricepsextension över huvudet med hantel är en isoleringsövning, så andra isoleringsövningar rankas före flerledsövningar.
3
Spridda över utrustning
Utrustningen påverkar inte rangordningen. Listan begränsar bara hur många val som kommer från varje typ av utrustning, så att det finns ett alternativ oavsett om du tränar med skivstång, hantlar, kabel, maskiner eller kroppsvikt.
Byt övning mitt i passet i GainsLog
Tryck på byt på valfri övning så föreslår appen alternativ med samma ledrörelse, och håller en egen progression för varje övning så att dina mål förblir ärliga.
Vanliga frågor
- Vilket är det bästa alternativet till Sittande tricepsextension över huvudet med hantel?
- Tricepsextension över huvudet med skivstång (Skivstång) rankas först. Den tränar triceps genom samma ledrörelse, armbågsextension, och är en isoleringsövning.
- Vad kan jag göra i stället för Sittande tricepsextension över huvudet med hantel hemma?
- Prova Enhands tricepsextension över huvudet med väska, Enhands tricepsextension över huvudet med hantel eller Tricepsextension med kroppsvikt. De kräver bara kroppsvikt eller några fria vikter och använder samma ledrörelse.
- Bromsar det min utveckling att byta ut Sittande tricepsextension över huvudet med hantel?
- Inte om alternativet använder samma ledrörelse och du fortsätter att ta dina set nära failure. Logga den nya övningen separat och bygg dess progression från första passet.