StrengthLog vs GainsLog: vilken app väljer nästa vikt?

Det beror på vem du vill ska välja vikten. Välj StrengthLog om du vill välja bland fler än 200 program och träningspass, eller skriva din egen progression, i % av 1RM eller RPE med Premium. Den finns också för Android och går att betala med friskvårdsbidrag. Välj GainsLog om du har iPhone och vill ha ett mål för vikt och reps i varje set, satt utifrån det du loggat, utan att betala. I oktober 2026 kostar StrengthLog Premium 995 kr om året och GainsLog Premium 499 kr.

Alla uppgifter om StrengthLog nedan kommer från appens sidor i svenska och amerikanska App Store, dess webbplats och hjälpcenter, lästa den 26 oktober 2026. GainsLogs priser kommer från appens App Store-sidor och Premium-sidan samma dag, och vad gratisversionen och programbyggaren gör kommer från appens kod.

I GainsLogs lanseringsinlägg skrev jag att jag ville ha RepCounts enkelhet, StrengthLogs program och RP Hypertrophys progression i en och samma app. Den här sidan jämför apparna på program och progression.

Uppgifterna om StrengthLog kommer från svenska App Store, webbplatsen och hjälpcentret. GainsLogs kommer från appens sida i svenska App Store och Premium-sidan.

I StrengthLog skriver du in progressionen i ett program, eller följer ett som en coach skrivit, och appen har genvägar som hämtar vikter ur din logg. När du lägger till en övning i ett pass kan appen kopiera seten från förra gången du loggade den (StrengthLog). I ett program eller sparat pass kan ett set använda "Retrieve from log": appen letar upp senaste gången du gjorde det antalet reps i övningen och använder den vikten. Har du sedan dess lyft en tyngre vikt för fler reps tar den den tyngre. Deras exempel: står det 10 reps i programmet och du bara klarade 8 förra passet hämtar appen ingen vikt (StrengthLog).

Enligt App Store-sidan kan gratisanvändare bygga egna program med linjär progression, och Premium lägger till dubbel- och trippelprogression (App Store). Att kombinera Retrieve from log med en automatisk progression, som lägger ett fast belopp som 2,5 kg på den hämtade vikten, kräver Premium, liksom att skriva ett program i % av 1RM eller RPE/RiR (StrengthLog, StrengthLog). Train Again upprepar ett loggat pass gratis, och att ändra alla vikter eller reps på en gång, till exempel med 1 %, kräver Premium (StrengthLog, StrengthLog).

GainsLog sätter ett mål för vikt och reps i varje set utifrån vikten, repsen och reps i reserv som du loggat i övningen, och lägger i vissa fall till ett RIR-mål. Det gör den i gratisversionen, för set du loggat i övningen nyligen, oavsett om du följer ett program. Guiden om när du ska öka vikten förklarar när ett mål går upp.

Apparna skiljer sig när du missar dina reps. I StrengthLogs exempel hämtar Retrieve from log då ingen vikt, och hjälpcentret föreslår Train Again om dina reps varierar. GainsLog sätter nästa mål utifrån de reps du faktiskt gjorde.

Enligt StrengthLogs webbplats fyller deras coacher hela tiden på ett bibliotek med fler än 200 program och träningspass, för styrkelyft, bodybuilding och allmän styrka och muskeltillväxt (StrengthLog). I appen kan du filtrera dem på Premium eller gratis, på nybörjare, medel eller avancerad och på kategori. Premium-programmen kräver Premium (StrengthLog). Du kan kopiera ett program och ändra i det, men att kopiera ett Premium-program kräver också Premium (StrengthLog).

GainsLog har fem färdiga program, och att starta ett kräver Premium, liksom programbyggaren. Byggaren frågar vilken utrustning du har, hur erfaren du är, vilka muskler du vill prioritera, hur många dagar i veckan du kan träna, hur långt ett pass får vara och vilken split du vill ha, och visar sedan veckans set och träningsdagar per muskel innan du börjar. Med veckoschema upprepas varje pass varje vecka tills programmet är slut, med samma övningar, och när du kört klart ett skapas nästa veckas version med mål utifrån seten du just loggade. Du kan byta en övning mot en som tränar samma muskel.

GainsLogs övningsbibliotek har fler än 100 övningar och prioriterar maskiner (App Store). Sidorna om maskinövningar per muskel listar dem. StrengthLogs har fler än 600, inklusive kondition och rörlighet (App Store).

Ett år med GainsLog Premium kostar 496 kr mindre än ett år med StrengthLog Premium (App Store). Ett år med StrengthLog kostar lika mycket som knappt 7 månader på månadsplanen. GainsLogs veckoplan har en gratis provperiod. GainsLogs App Store-sida säljer också Premium Livstid, som betalas en gång: 999 kr, 4 kr mer än ett år med StrengthLog. Där finns också ett årserbjudande för 399 kr och två produkter som heter Gains Premium, för 129 kr och 499 kr. Premium-sidan visar ingen av dem, livstid inräknat, så kontrollera priset i appen innan du betalar (App Store).

StrengthLog Premium går att betala med friskvårdsbidraget via Benify, Actiway, Wellnet, ePassi eller Benefits, eller med en faktura från StrengthLog för ett år i taget. StrengthLog skriver att kvitton från App Store och Google Play inte går att använda för bidraget, eftersom de saknar det Skatteverket kräver, och att du ska avsluta en prenumeration i App Store först så att du inte debiteras två gånger (StrengthLog). Köp via friskvårdsportal eller faktura förnyas inte automatiskt (StrengthLog). GainsLog Premium köps i appen, utan faktura eller friskvårdsportal.

• Android. StrengthLog finns för iOS och Android (StrengthLog). GainsLogs Android-app är i sluten beta.
• Fler program. Fler än 200 program och träningspass, en del av dem gratis (StrengthLog, StrengthLog). GainsLog har fem färdiga program och sin programbyggare.
• Planering i % av 1RM eller RPE. Med StrengthLog Premium kan du skriva ett program i % av 1RM eller RPE/RiR (StrengthLog). GainsLog har ingen planering i % av 1RM eller RPE; dess mål för vikt och reps kommer från din historik, i vissa fall med ett mål för reps i reserv.
• Ett större övningsbibliotek. StrengthLogs App Store-sida räknar fler än 600 övningar med instruktioner och videor, inklusive kondition och rörlighet (App Store).
• Vänner, Strava och AI. Version 9.1 lade till vänner (upp till 25), en koppling till Strava och, för Premium, läsbehörighet till din träningsdata från ChatGPT eller Claude (App Store).
• Friskvårdsbidrag (StrengthLog). GainsLog Premium köps i appen.

• Välj StrengthLog om du vill välja program ur ett stort bibliotek, skriva ett program i % av 1RM eller RPE, har Android eller vill betala med friskvårdsbidraget. Gratisversionen loggar obegränsat och har gratisprogram; Premium lägger till hela biblioteket, planering i % av 1RM och RPE och mer statistik.
• Välj GainsLog om du har iPhone och vill att vikt och reps i varje set sätts åt dig utifrån det du loggat, gratis. Betala för Premium om du vill ha programmet byggt efter ditt schema och de muskler du vill prioritera, för 499 kr om året eller 999 kr en gång.
• Ska du betala oavsett kostar ett år med StrengthLog Premium 496 kr mer och ger hela programbiblioteket och planering i % av 1RM och RPE. GainsLog Premium bygger programmet efter ditt schema och dina prioriteringar. GainsLog kan inte importera en historik från StrengthLog, så ett byte betyder en ny logg.
• Fler appar sida vid sida finns i bästa gratis träningsapparna för iPhone och apparna som sätter nästa vikt.

Vill du hellre att vikt och reps i varje set sätts utifrån det du loggat, i gratisversionen, se hur GainsLog fungerar.

Researchad och skriven med hjälp av AI utifrån StrengthLogs sidor i App Store, webbplats och hjälpcenter samt GainsLogs App Store-sidor och kod, kontrollerad mot de sidorna den 26 oktober 2026 och granskad av mig. Priser ändras, så sidorna som användes listas nedan.

• StrengthLog i svenska App Store: priser, gratis och Premium, version 9.1
• StrengthLog i amerikanska App Store: priser
• StrengthLog: appsidan och vanliga frågor: plattformar, program, programbyggaren
• StrengthLogs hjälp: vad Premium innehåller
• StrengthLogs hjälp: följa ett program
• StrengthLogs hjälp: bygga ett program: automatisk progression
• StrengthLogs hjälp: Retrieve from log
• StrengthLogs hjälp: kopiera set från förra passet
• StrengthLogs hjälp: Train Again
• StrengthLogs hjälp: friskvårdsbidrag
• StrengthLogs hjälp: avsluta prenumerationen
• GainsLog i svenska App Store: priser, plattformar, övningsbibliotek